Ближайшие события

Вт Июль 05 @18:00 - 07:00PM
Йога для беременных

Фитнес клуб в Одессе

Наш фитнес клуб в Одессе в Приморском районе, расположился по улице Нежинская, 77/79. Это одно из направлений деятельности ЕКЦ «Beit Grand», место проведения досуга одесситов. На данный момент реализовано 11 базовых направлений, включающих в себя более 30 студий (творческих, спортивных, танцевальных и пр.), учитывающих вкусы и предпочтения людей. И более половина направлена на всесторонне развитие детей. Концепция заведения позволяет в нем заниматься абсолютно всем, в частности и тем людям, которые заботятся о своем здоровье.

Команда центра «Beit Grand» построила благоприятную атмосферу для проведения силовых тренировок. Мы стали идеальным спортивным местом для приятного и правильного времяпрепровождения, центром, где решаются различные задачи по совершенствованию тела, позволяя под одной крышей собрать людей с разной степенью физической подготовки.

Наши преимущества:

  • Большой комплект фитнес программ, которые подходят для людей разного возраста, пола и физической подготовки;
  • Индивидуальные и групповые занятия, учитывающие физиологические особенности каждого человека в отдельности;
  • Просторные и чистые тренажерные залы со встроенной системой климат - контроля.
  • Хорошая материально-техническая база: оснащение залов современным звуковым, световым и проекционным оборудованием от популярных производителей;
  • Детские группы разных возрастов, созданные с учетом интересов ребенка, специфики восприятия занятий;
  • Тренерский состав состоит из мастеров спорта международного уровня, знаменитых балетмейстеров и опытных хореографов;
  • Наш фитнес клуб в центре Одессы,  до него очень удобно добираться с любого конца города.

Наш адрес: Одесса, ул. Нежинская 77/79
Телефоны: 737-40-52; 737-40-53
Адрес фитнес клуба Бейт-Гранд на карте
Фасад ЕКЦ "Beit-Grand"

Фасад фитнес центра Beit-Grand в Одессе (приморский район)
 

Необходимо отметить, что цены на фитнес в Одессе в нашем центре «Beit Grand» доступны для жителей города, которые понимают важность здорового образа жизни. В своей работе мы применяем индивидуальный подход, так что любой человек может рассчитывать на профессиональные консультации и помощь от квалифицированных специалистов. Они не только ответят на все интересующие Вас вопросы, но и предоставят дополнительную информацию по выбранной вам программе фитнеса, предложат оптимальный вариант занятий с учетов Ваших предпочтений и пожеланий.

Наши фитнес студии

Существует достаточно много видов и направлений фитнеса, которые преследуют различные цели. Одни программы стимулируют развитие мышечной массы, иные же направлены на формирование гибкости тела, выносливости, укрепления сердечнососудистой системы. А вот йога, не только формирует подтянутый торс, но и позитивным образом сказывается на духовном состоянии тела.

К наиболее популярным разновидностям фитнеса можно отнести:

  • Шейпинг – особое направление, включающее в себя специальное питание, физические нагрузки, моду, искусство и концепцию привлекательной внешности;
  • Аэробика – активные движения с сопровождением музыкального оформления. Они направлены на стимуляцию дыхательной/сердечнососудистой систем, ведется активная борьба с лишним весом;
  • Стретчинг помогает сделать суставы более подвижными, а мышцы – эластичными;
  • Каланетик отвечает за активность глубоко расположенных мышц, которые в обычное время могут быть даже и не задействованы и пр.
  • Степ-аэробика – одно из видов современного фитнеса. От посещения занятий укрепляются мышцы талии, ног, тело становится более упругим и гибким, улучшается осанка, идет активная борьба с лишним весом.
  • Занятия хаду – эффективные тренировки, направленные как на отдельные группы мышц, так и на все тело в целом. Включает в себя соединение древних знаний и принципов. Благотворно влияет на нервную/эндокринную системы, нормализует обмен веществ.
  • Уроки черлидинга – синтез акробатических элементов, упражнений на растяжку и хореографических навыков. Фитнес учит работе в команде, воспитывает лидерские качества, помогает проявить актерское мастерство.
  • Программа 90/60/90 позволит скорректировать фигуру и приподнять общий физический тонус тела в кратчайшие сроки. При этом возможно составление индивидуальных программ питания, которые помогут добиться наилучшего результата от занятий.
  • Zumba fitness – новейшее направление фитнеса, основанное на соединении силовых упражнений с латиноамериканскими/мировыми ритмами. Во время занятий участники получают большой заряд бодрости и энергии, происходит интенсивное сжигание калорий (до 900 ккал за 1 посещение). 

Благодаря подобному «ассортименту»  каждый житель нашего города может подобрать индивидуальную фитнес программу.

Возрастные группы

В связи с тем, что для каждой возрастной категории необходима своя силовая нагрузка, наш фитнес центре в Одессе готовит индивидуальные программы с разной кардио- и аэробной нагрузкой:

  • Для людей 18-35 лет возможны тренировки каждый день. Следует чередовать интенсивную нагрузку с легкой физической. Для этого возраста не стоит бояться регулярных тренировок, так как тело находится на пике физической активности. Ограничений по видам фитнеса нет.
  • В упражнениях для людей от 35 лет до 50 лет уже нет такой интенсивной физической нагрузки для тела. Желательно сконцентрироваться на разновидностях фитнеса, где упор дается на улучшение выносливости и гибкости тела. Например, йога, стрип-пластика 4 раза в неделю.
  • Фитнес для людей старше 50 лет направлен на развитие гибкости, выносливости. Рекомендуется заниматься пилатесом, йогой и стретчингом.

Фитнес для детей

Детский фитнес в Одессе

Не многие фитнес клубы Одессы в Приморском районе (в центре) могут похвастаться группами по физическому развитию для юных спортсменов. Родители же рано или поздно начинают понимать, что те упражнения, которые даются их ребенку в школе или садике просто не хватает. А для активных детей, которые познают внешний мир через особую призму, в движении сосредоточено почти полмира.

Наши тренеры понимают важность физического совершенствования для детей, зная, что только гармоничное становление личности послужит базой для развития иных важнейших функций. Укрепление иммунной системы, вырабатывание координации движений и синхронность в работе всех мышц тела достигаются занятиями в ЕКЦ «Beit Grand».

В зависимости от возраста юного спортсмена разняться и занятия фитнесом:

  • От 3-х лет до 5-и лет

Фитнес представлен в виде сочетания зарядки, гимнастических упражнений и элементов танца. Они направлены на развитие мелкой моторики, речи, навыков координации движения, равновесия. Все занятия проходят в виде увлекательных игр, параллельно дети разучивают считалки, песни, стихи.

  • От 5-и лет до 12-и лет

Занятия фитнесом включают в себя йогу, занятия на тренажерах для развития разных групп мышц (пилатес, калланетика) и аэробику. В зависимости от возраста и состава группы детская программа дополняется элементами спортивных единоборств (техно, латина и пр.).

  • От 12 лет

Уроки фитнесом для детей старше 12-и лет уже имеют узкую специализацию, стиль и направление. Допустим, хореография с элементами йоги, танцы с аэробными нагрузками. В подобных группах у мальчиков делается нагрузка на наращивание силы, укрепление мышц, а вот девочкам уделяется внимание совершенствованию их фигуры.

Все наши дети посещают фитнес в г. Одесса с удовольствием, не избегая занятий. А всё потому, что наш тренерский состав разработал уникальные программы, которые преподносятся юным посетителям как баттл, игра или соревнование. И участие в нем проводится как яркое шоу, веселое событие. Позвольте Вашему ребенку раскрыть в себе массу возможностей – приходите к нам!

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных в центре Одессы

Прекрасная физическая форма и беременность – главный фактор для успешного родоразрешения. В этом Вам помогут специальный фитнес для беременных в Одессе в нашем Центре, который поможет достичь благоприятных результатов. Тренеры «Beit Grand» заботятся о том, чтобы упражнения для будущих мам дали положительный эффект не только женщинам, но и малышам. Именно поэтому мы принимаем в расчет все рекомендации от лечащего врача, что позволяет специалистам определить возможную нагрузку на женский организм.

Занятия фитнесом для беременных в зависимости от триместра:

  • В первом триместре эффективна общеукрепляющая зарядка, которая позволит победить утреннее недомогание и сонливость. Главное стараться избегать наклонов, скручивания, которые могут привести к гипертонусу матки.
  • Второй триместр – один из самых благоприятных периодов для женщины, так что занятия фитнесом проходят на порядок легче. Упражнения в этот период времени направлены на укрепление мышц ног, пресса и спины. Следует исключить упражнения в положении лежа на спине, так как подобные тренировки могут вызвать риск развития кислородной недостаточности у плода, ухудшить кровоснабжение сосудов головного мозга у женщин.
  • Фитнес для беременных в третьем триместре направлен физическую и моральную подготовку женского организма к предстоящим родам. Важно не злоупотреблять упражнениями на растяжку или выполнять их с особой осторожностью. Иначе неаккуратные действия могут спровоцировать вывихи, что связано с воздействием гормона релаксина на организм беременной женщины. Актуальны упражнения с фитболом.

Если будущая мама чувствует себя жизнерадостной, красивой и здоровой, посещая женский фитнес клуб в Одессе, то такие положительные эмоции обязательно передадутся малышу. Так что фитнес для беременных можно назвать ещё и позитивной терапией для самого ребенка внутри матери.

Влияние тренеровок на здоровье

Если с правильным питанием и салонными процедурами человек ещё как-то может подружиться, то отправиться в фитнес-клуб для многих – это сродни испытания. Но без физической активности красивого внешнего вида не добиться. Тем более что регулярные упражнения дают массу полезного.

ТОП – 5 положительных моментов фитнеса

  1. Потеря лишних килограммов. При выполнении силовых упражнений развиваются мышцы в теле. Чем активнее они растут, тем больше организм тратит внутренней энергии на их «обслуживание». Для «поддержания» жировой прослойки энергии человеку надо на порядок меньше. Так что всё зависит от самого человека. Чем больше нагрузки, тем больше тратится энергии. А если её в один прекрасный момент взять неоткуда, то запасы жира идут в расход. И человек таит на глазах!
  2. Улучшение физического состояния. При регулярных тренировках вырабатывается выносливость, укрепляется тело, растет объем мускулатуры, появляется сила, развивается координация, сердечная деятельность. Человек начнет вырабатывать скорость, выполнять простые движения гораздо быстрее, чем раньше.
  3. Повышение сексуального влечения. Занятие фитнесом поможет нормализовать половую функцию у мужчин и женщин. Тело научится быстрее расслабляться, гормональный фон изменится, а это всегда шло на пользу интимной жизни.
  4. Фитнес для беременных помогает оставаться в прекрасной физической форме до и после появления малыша в доме;
  5. Лечение депрессий, стрессов и комплексов. Фитнес помогает и в этих областях. Люди скульптурно строят свое тело заново, так что комплексы по поводу некрасивой внешности улетучиваются. Учеными же доказано, что силовые тренировки избавляют от стрессов, напряжения и накопившегося раздражения за день. И как следствие – депрессия уходит сама по себе. 

Первые результаты появятся не ранее, чем через пару месяцев усиленных тренировок по 1,5-2 часа три раза в неделю. Не лишним станет добавить сбалансированное питание и отказ от вредных привычек.

Если вы пока не готовы к походу в зал, можно попробовать самостоятельные тренировки, следуйте простым 4-м шагам

Питание, сон и фитнес: 3 столпа вашего здоровья

Знакома такая ситуация? После трудового дня Вы прямиком бегите в фитнес центр, прыгаете там как заведенная, поднимаете штангу, стараетесь тщательно пропотеть на тренажерах. А после возвращаетесь домой, опускаетесь обессилено на кровать и только к ночи добираетесь к холодильнику за провизией? Это прямая дорога к бессмысленным тренировкам и плохому самочувствию.

Стоит запомнить пару главных правил:

  • Заниматься спортом на голодный желудок категорически нельзя;
  • Углеводы (каши, булочка, мюсли) следует принимать за полчаса до тренировки. Это энергия понадобиться для занятий фитнесом;
  • После тренировки нужно покушать в течение 45 минут. Для этого подходит вареная грудка, творог с фруктами, лёгкие салаты, морепродукты.

Если рационального питания в течение дня ждать не приходится, то лучше всего подойдут протеиновые (белковые) комплексы. Спортивное питание восполнит недостаток микроэлементов и полезных веществ, которые приведут к достижению поставленной «спортивной» мечты.

Главное не забивайте желудок едой и напитками, которые принято относить к категории фастфуда.

Мы подготовили наглядную иллюстрацию того, сколько калорий содержат популярные напитки и сколько потом понадобиться усилий, чтобы сжечь полученные калории

Но все эти моменты тщетны, если не придерживаться режима сна. Только здоровый и глубокий сон полностью восстановит организм после тяжелой тренировки. Ночью – не менее 8 часов, а если позволяет график, то для дневного сна можно выделить 1,5-2 часа. 

Противопоказания для тренеровок

Быть спортивным и сильным хочется каждому человеку вне зависимости от состояния здоровья. Но есть ряд недугов, когда тренировки лучше подкорректировать, исключив из них ряд упражнений.

И вот несколько важных советов от врачей:

  • При варикозе нужно забыть о прыжках, выпадах, выполнять движения следует лежа или сидя;
  • При высокой близорукости (от 6 диоптрий и более) необходимо убрать движения, выполняемые вниз головой, а также поднятие тяжести;
  • Заболевания суставов требуют к себе бережного отношения. Людям нужно игнорировать силовые, прыжковые/статические нагрузки с большим весом;
  • Если преследует вегетососудистая дистония, то не следует резко менять положение тела, а выполнять упражнения нужно более плавно;
  • После ОРВИ надо «принимать» лишь 50% от положенной нагрузки ещё две недели, и только после – повышать до 80%;
  • При гипертонии подходит йога, калланетика или пилатес;
  • После различного рода хирургических вмешательств нужно приступать к занятиям не ранее, чем через полгода;
  •  При наличии в анамнезе онкологии в прошлом, пусть даже и 10 лет назад, следует избегать те виды фитнеса, где происходит ускорение обмена веществ. Например, шейпинг.
  • Для будущих мам фитнес не противопоказан с 12 по 38 неделю беременности, если нет на то запретов со стороны врачей.

Регулярные занятия фитнесом в ЕКЦ «Beit Grand» помогают активизировать физиологические процессы, продлевая красоту и молодость организма, позволяя быстрее справиться со стрессовыми ситуациями на работе и дома. Приходите к нам и убедитесь в этом сами. Любезный персонал, элегантный дизайн интерьера и высокий уровень сервиса позволит вам отвлечься от повседневной суеты и зарядиться позитивной энергией.