Ближайшие события

Фитнес Одесса

Фитнес – это общая физическая подготовленность организма человека к разного рода нагрузкам.
Фитнес состоит из разных направлений. Благодаря этому заниматься фитнесом может каждый не зависимо от возраста, рода деятельности, занятости на работе и ограниченном свободном времени.
Не зависимо от того, будете вы тренироваться для того, чтобы похудеть и приобрести красивое и подтянутое тело или просто с целью поддержания в норме своего иммунитета, бодрости духа и желания вести активный образ жизни, вы выигрываете в любом случае. Благодаря занятиям фитнесом, нагрузки на организм можно увеличивать постепенно, тем самым тренируя и укрепляя сердце, дыхательную систему, систему ЖКТ, ускоряя процессы кровеносной и нервной системы, да и вообще оздоровить организм в целом. В результате активных занятий в течение 40-60 минут вы почувствуете прилив бодрости, неимоверную легкость и ощущение удовлетворенности,а не дикую усталость и вялость, как кажется на первый взгляд. Тренировки должны приносить удовольствие и прежде всего желание продолжать тренироваться.При регулярных физических нагрузках и правильном умеренном питании, вы не только заметно сбросите в весе,но и закрепите результат, обретете подтянутое, стройное тело и в целом оздоровите организм.
С каждой тренировкой вырабатывается все больше выносливость и устойчивость своего организма к физическим нагрузкам.Без сомнения, полученные результаты подтолкнут сделать фитнес не только временной необходимостью в погоне за стройной фигурой,но и здоровым и долголетним образом жизни.
Занимаясь в наш Вы сможете в кратчайшие сроки добиться любых поставленных перед собою задач.
1. Похудеть
2. Скорректировать фигуру
3. Создать, довести до совершенства рельеф и очертания тела
4. Поддержать общий физический тонус.
Занимаясь у нас, Вы получаете множество преимуществ!
Это разнообразие тренировочных программ, которые помогут именно Вам с учетом Ваших особенностейв кратчайшие сроки добиться результата, мотивация, контроль, оставление программ питания и индивидуальный подход!
И результат не заставит себя ждать!
 
Утренний фитнес  (от 12-... лет) Понедельник  10:00-11:00

одно занятие - 100 грн   В.Т.Ч ПДВ 20%  

абонемент на 8 занятий  - 350 грн   В.Т.Ч ПДВ 20% 

абонемент на 12 занятий  - 400 грн   В.Т.Ч ПДВ 20%

пропущенные занятия не переносятся 

Вторник  09:30-10:30
Среда 10:00-11:00
Четверг 09:30-10:30
Пятница 10:00-11:00

Возрастные группы

В связи с тем, что для каждой возрастной категории необходима своя силовая нагрузка, наш фитнес центре в Одессе готовит индивидуальные программы с разной кардио- и аэробной нагрузкой:

  • Для людей 18-35 лет возможны тренировки каждый день. Следует чередовать интенсивную нагрузку с легкой физической. Для этого возраста не стоит бояться регулярных тренировок, так как тело находится на пике физической активности. Ограничений по видам фитнеса нет.
  • В упражнениях для людей от 35 лет до 50 лет уже нет такой интенсивной физической нагрузки для тела. Желательно сконцентрироваться на разновидностях фитнеса, где упор дается на улучшение выносливости и гибкости тела. Например, йога, стрип-пластика 4 раза в неделю.
  • Фитнес для людей старше 50 лет направлен на развитие гибкости, выносливости. Рекомендуется заниматься пилатесом, йогой и стретчингом.

Влияние тренеровок на здоровье

Если с правильным питанием и салонными процедурами человек ещё как-то может подружиться, то отправиться в фитнес-клуб для многих – это сродни испытания. Но без физической активности красивого внешнего вида не добиться. Тем более что регулярные упражнения дают массу полезного.

ТОП – 5 положительных моментов фитнеса

  1. Потеря лишних килограммов. При выполнении силовых упражнений развиваются мышцы в теле. Чем активнее они растут, тем больше организм тратит внутренней энергии на их «обслуживание». Для «поддержания» жировой прослойки энергии человеку надо на порядок меньше. Так что всё зависит от самого человека. Чем больше нагрузки, тем больше тратится энергии. А если её в один прекрасный момент взять неоткуда, то запасы жира идут в расход. И человек таит на глазах!
  2. Улучшение физического состояния. При регулярных тренировках вырабатывается выносливость, укрепляется тело, растет объем мускулатуры, появляется сила, развивается координация, сердечная деятельность. Человек начнет вырабатывать скорость, выполнять простые движения гораздо быстрее, чем раньше.
  3. Повышение сексуального влечения. Занятие фитнесом поможет нормализовать половую функцию у мужчин и женщин. Тело научится быстрее расслабляться, гормональный фон изменится, а это всегда шло на пользу интимной жизни.
  4. Фитнес для беременных помогает оставаться в прекрасной физической форме до и после появления малыша в доме;
  5. Лечение депрессий, стрессов и комплексов. Фитнес помогает и в этих областях. Люди скульптурно строят свое тело заново, так что комплексы по поводу некрасивой внешности улетучиваются. Учеными же доказано, что силовые тренировки избавляют от стрессов, напряжения и накопившегося раздражения за день. И как следствие – депрессия уходит сама по себе. 

Первые результаты появятся не ранее, чем через пару месяцев усиленных тренировок по 1,5-2 часа три раза в неделю. Не лишним станет добавить сбалансированное питание и отказ от вредных привычек.

Если вы пока не готовы к походу в зал, можно попробовать самостоятельные тренировки, следуйте простым 4-м шагам

Питание, сон и фитнес: 3 столпа вашего здоровья

Знакома такая ситуация? После трудового дня Вы прямиком бегите в фитнес центр, прыгаете там как заведенная, поднимаете штангу, стараетесь тщательно пропотеть на тренажерах. А после возвращаетесь домой, опускаетесь обессилено на кровать и только к ночи добираетесь к холодильнику за провизией? Это прямая дорога к бессмысленным тренировкам и плохому самочувствию.

Стоит запомнить пару главных правил:

  • Заниматься спортом на голодный желудок категорически нельзя;
  • Углеводы (каши, булочка, мюсли) следует принимать за полчаса до тренировки. Это энергия понадобиться для занятий фитнесом;
  • После тренировки нужно покушать в течение 45 минут. Для этого подходит вареная грудка, творог с фруктами, лёгкие салаты, морепродукты.

Если рационального питания в течение дня ждать не приходится, то лучше всего подойдут протеиновые (белковые) комплексы. Спортивное питание восполнит недостаток микроэлементов и полезных веществ, которые приведут к достижению поставленной «спортивной» мечты.

Главное не забивайте желудок едой и напитками, которые принято относить к категории фастфуда.

Мы подготовили наглядную иллюстрацию того, сколько калорий содержат популярные напитки и сколько потом понадобиться усилий, чтобы сжечь полученные калории

Но все эти моменты тщетны, если не придерживаться режима сна. Только здоровый и глубокий сон полностью восстановит организм после тяжелой тренировки. Ночью – не менее 8 часов, а если позволяет график, то для дневного сна можно выделить 1,5-2 часа. 

Противопоказания для тренеровок

Быть спортивным и сильным хочется каждому человеку вне зависимости от состояния здоровья. Но есть ряд недугов, когда тренировки лучше подкорректировать, исключив из них ряд упражнений.

И вот несколько важных советов от врачей:

  • При варикозе нужно забыть о прыжках, выпадах, выполнять движения следует лежа или сидя;
  • При высокой близорукости (от 6 диоптрий и более) необходимо убрать движения, выполняемые вниз головой, а также поднятие тяжести;
  • Заболевания суставов требуют к себе бережного отношения. Людям нужно игнорировать силовые, прыжковые/статические нагрузки с большим весом;
  • Если преследует вегетососудистая дистония, то не следует резко менять положение тела, а выполнять упражнения нужно более плавно;
  • После ОРВИ надо «принимать» лишь 50% от положенной нагрузки ещё две недели, и только после – повышать до 80%;
  • При гипертонии подходит йога, калланетика или пилатес;
  • После различного рода хирургических вмешательств нужно приступать к занятиям не ранее, чем через полгода;
  •  При наличии в анамнезе онкологии в прошлом, пусть даже и 10 лет назад, следует избегать те виды фитнеса, где происходит ускорение обмена веществ. Например, шейпинг.
  • Для будущих мам фитнес не противопоказан с 12 по 38 неделю беременности, если нет на то запретов со стороны врачей.

Регулярные занятия фитнесом в ЕКЦ «Beit Grand» помогают активизировать физиологические процессы, продлевая красоту и молодость организма, позволяя быстрее справиться со стрессовыми ситуациями на работе и дома. Приходите к нам и убедитесь в этом сами. Любезный персонал, элегантный дизайн интерьера и высокий уровень сервиса позволит вам отвлечься от повседневной суеты и зарядиться позитивной энергией.